黑板

粉笔

我和你

9月10日

教师节快乐

老师,您辛苦了

如今，学生的心理健康得到了普遍关注，这是令人欣慰的。然而，我们不能不看到，教师的心理健康状况不容乐观，教师的心理健康也应得到足够的关注。

教师的心理健康应该由谁来关注？

国家应该来关注，领导应该来关注，学校应该来关注，家人应该来关注，专业人员应该来关注，全社会都应该来关注。但是，最应该来关注的还是教师自己。

为了工作，教师应该关注自己的心理健康。不然，怎么培养心理健康的学生？为了生活，教师更应该关注自己的心理健康。不然，怎么找到自己的人生幸福？

人生幸福是什么？我说，萝卜白菜各有所爱，各有各的幸福，但有一点是相同的：心理健康才是真幸福。是的，只要拥有了健康的心理，就能经受住生活的风风雨雨，就是一个大写的人，就是一个幸福的人。

为了做一个幸福的教师，我们该怎样照顾好自己的心？

心理咨询工作，让我有缘分享了很多教师的心灵故事。这里，就讲几个故事给你听。希望这些有代表性的故事，能帮你走出心灵困扰，帮你照顾好自己的心。

故事一

新手教师的失败感

此刻，坐在我面前的女孩，是一位刚参加工作的小学教师。她不让我称她为老师，这里我还是称她女孩。女孩紧缩眉头，把一个“愁”字写在脸上。

女孩这样诉说自己的愁苦：我刚工作不久。就在我还茫然一片的时候，这一天我走进教室，突然发现教务主任坐在教室后面听课。我心里一下子陷入混乱，不知道怎么搞的，当着同学的面稀里糊涂地对主任说没准备好。主任说没事的，别紧张。可是，一节课下来，我感觉整个一塌糊涂，完全讲砸了。我的心一下子困扰到了极点。我感觉自己彻底失败了，彻底完了……

听到这里我笑道：如果我是领导，你这个新教师让我看到了希望。真的，不骗你。有句话叫做“教然后知困”，一节课下来让你感到困扰，这是能有进步的前提，这意味着年轻教师将有所发展嘛，怎么不让人喜欢？

女孩的愁苦变成了笑容，转而又有愁云：可是，可是，您不知道这些日子我心里多难受，我不能总是这个样子，我怎样走出来呀？

一个新手教师，突然面对领导的听课感到失败，这叫做原生反应，是人之常情。后面的“我感觉自己彻底失败了，彻底完了……”，就是对原生反应的反应了，叫做次生反应。就是这个次生反应，常常让我们为痛苦而痛苦，以至于痛苦不堪。所以，不让次生反应制造第二箭就是了，至于那个失败感，不是坏事。

有些新教师，往往自我期望过高，对工作的种种不适应缺乏心理准备，课讲的好不好也无所谓，则难于从失败中总结经验教训，也就难于发展自我。

所以，新教师都应该做好心理准备——我是新教师，我有权利失败。比如，不妨这样想：我是新手教师，讲课我不差谁差？我是新手教师，考试成绩我不少谁少？

沟通至此，女孩领悟到，要学会接纳自己，接纳自己的紧张，接纳自己的失败，才好走向成功。临别，女孩脸上有了阳光：对，我是新手教师，我有权利失败。

故事二

平凡教师的迷茫感

这是一位男教师的故事：

我今年30多岁，虽然很平凡，却也工作快10年了。近来，因为职称问题闷闷不乐了好久。在此以前，觉得大有希望，便写了许多论文，也获奖的获奖，发表的发表。计算机也考过了，满怀希望地等今年职称评定工作的开始。结果今年却不评了。看着自己的努力白费，想想评职无望，就像泄了气的皮球，顿觉失意落寞极了。

扪心自问，我的工作是努力的，而且，至今我还在努力着。我一直想通过努力创造不凡的业绩，创造不凡的人生。可是，我的努力好像都白费了。我整天处在沮丧茫然之中，提拔更是无望，人生一片迷茫……

表面看来，这位教师的沮丧情绪，是因为外界的境遇不如意。其实，从心理角度看，却是因为内心自我期望值过高。

心理学上用“情绪指数”来衡量人的情绪，其公式为：情绪指数＝期望实现值／内心期望值。这一公式告诉我们，在期望值一定的情况下，内心期望值高，其情绪指数就低，人就体验到较多的消极情绪；反之，情绪指数就高，人就体验到较多的积极情绪。因此，实事求是地低调人生的自我期望值，也许正是智者所为。

虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒何谓军队？天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。所以，我们应该学会接受自己的平凡。

如果陷入过高自我期望值的心理误区，你的心就会陷入沮丧抑郁，你的生活你的工作你的人生，还去哪里找到阳光？如果走出过高自我期望值的心理误区，你的心就会走向积极乐观，你的生活你的工作你的人生，就会逐步走向阳光。

因为一切都是境由心造。

故事三

成功教师的失落感

心理咨询中，一位女教师这样诉说自己的失落：

和很多单位一样，我们学校每到年底也要人人总结，层层评优。过去，我和大家一样随便应付几句，却至少都有几票，去年还被评为优秀教师。

今年，我不仅教学工作完成的很好，还发表了两篇论文。于是，在今年的年终总结评优中，我第一次很有几分成功感地总结了自己的工作，发言的时候谈得比较认真，没有像过去那样敷衍了事。自己心想，往年大家就对自己就比较肯定，今年的工作成绩显著，一定更加受到大家的肯定和好评。

可是，公布评选结果的时候，却大大出乎意料——我的得票数为0。

尤其让我感到失落的是，为什么不讲成绩的时候得票不少，认真总结成绩的时候反倒一票没有了？这究竟是为什么？

女教师的“失落”，看似在意料之外，其实也在情理之中。

女教师的同事们的心理活动是这样的：人家成绩显著，自己却业绩平平，于是感到失落了，有点“羡慕嫉妒恨”了。于是，评优投票中大家有意或无意地，都“回避”了这个成绩突出的人。这便是所谓的嫉妒心理。

不过话说回来，女教师的遭遇，自身也不无责任。没有摆好人我关系，有意无意间多少有点自我膨胀，是显而易见的。所以，女教师需要的是心理自救，转换一下思维方式，调整自己的心态，学会化解别人的嫉妒，维护自己的心灵。

女教师应该看到，周围的同事们才是真正的失落者。自己应该体谅他人，对同事心怀同情。这样也就会比较恰当地处理人我关系，自己的心态也就多一份平和。

女教师还应该学会示弱。有些也很优秀的人，却很少遭别人嫉妒，就是由于他们不张扬，不炫耀，保持低调，善于示弱。这是消除或淡化嫉妒的智慧。

女教师还应继续努力，创造更大的成功。俗话说，不嫉妒人家当了皇帝，却嫉妒邻居吃了红烧肉。当别人感到你高不可攀时，对你也就只剩下羡慕了。

故事四

为什么关键时刻偏偏把课讲砸了？

一位年轻男教师这样诉说自己的困扰：

最近，我们学校组织了一次年轻教师优秀课评选。我知道，这是第一次在全校教师面前展示自己的机会，我一定要好好准备。提前，领导跟我专门谈过话，希望我在这次活动中好好展示一下，给年轻教师做个表率。这下，让我更不敢轻视了，甚至我想，也许成败就在此一举了。公开课前一天晚上，我差不多一个晚上没睡，心里就是一个念头：一定抓住这次展示自己的机会，一定不能在关键时刻掉链子……

万万没想到，关键时刻掉链子，这次公开课却偏偏让我讲砸了。

这是为什么？

心理学家做过这样一个实验：让被试给绣花针引线，事先激发他们不同强度的目的性，比如设置价值不同的奖品。结果发现，被试目的性越强，越全神贯注地努力，手越颤抖得厉害，越容易失败。由于手的颤抖是目的性过强造成的，所以，心理学家就给这种现象起了一个名字，叫做“目的颤抖”。

生活中常常会出现目的颤抖。太想写好字，手会颤抖！太想踢进球，脚会颤抖！太想做出创意，脑会颤抖！归根到底，这都是心在颤抖，都是因为心量太小，对眼前的名利太在乎了，太看重了，乱了方寸，砸了好事。

这位教师也是这样，心里把公开课的“目的”看得太重了，太在乎公开课的所谓“重大意义了”：评比结果，师生评价，领导看法，奖金职称，所有的成败得失，毁誉荣辱，都在此一举了。于是，方寸大乱了，目的颤抖了，也就把课讲砸了。

所以，人生的智慧在于，在考场上，在赛场上，在职场上，在每一个名利场上，都把“目的”看淡一些。用佛家的话说，这叫“因上努力，果上随缘”。

说到公开课，什么评比结果，什么师生评价，什么领导看法，什么奖金职称，都该扔得远远的。如此，哪里还会目的颤抖？哪里还会关键时刻把课讲砸了？

故事五

学生不听话让人起火怎么办？

林老师是一位美术教师。本来年轻气盛的他，看到别的学科比自己年轻的教师，都已经成功晋职，自己却因为是小学科，职称晋级还没戏，心里时常会莫名的烦躁。

前天上课时，班里有一名学生很不像话，不是懒洋洋地趴在课桌上，就是与周围同学说笑打闹。林老师要求这名学生遵守课堂纪律。没想到这名学生，不但不听从老师的劝告，反而大声顶撞，甚至动手推了林老师一下。

这下，让林老师火了，怒不可遏了，再也控制不住自己，向学生厉声怒吼：“去请家长来！”然后，盛怒之下摔门冲出了教室……

林老师的发火，心理学上叫做激情。所谓激情，是以猛烈爆发时间短暂为主要特征的情绪状态。教师也是人，也难免跟学生发火。但是，“火烧功德林”，教师总跟学生发火，你的心血便会付诸东流，不仅自毁形象，甚至自毁饭碗了。

如果你也遇到怒火来袭的时候，怎样不让怒火烧坏了身心？

当你意识到激情将要来临时，首先要克制情绪。林则徐面对清王朝的腐败和外强的入侵，一度情绪烦乱，经常发怒，遂挂条幅于书房，上书“制怒”两个大字，以便克制自己。当然，还可以借助其它手段来克制自己，如默念某一警句等。

当你已处于激情之中时，应该及早转移。家里的事使你“恼火”，就赶快去学校；教室里发生的事使你“勃然”，就暂且外面走走，如此等等。林老师如果当即借故离开教室一会，“怒火”说不定很快就会熄灭了。

克制不住了，转移不掉了，你可以通过适当的方式使怒气宣泄出来。据悉，美国某任总统曾在自己的办公室内设一沙箱，内装满细沙。何用？为的就是当总统大人怒不可遏时，挥舞双拳，猛捣细沙，以便宣泄内心的怒火。你也不妨照此办理，猛擂墙壁或狠蹬大地。说来似乎好笑，但这在不得以时，还是个不错的办法。

故事六

我真的是抑郁症吗？

晓雅老师得抑郁症了——大家都在这么说。

抑郁症就吃药呗。可是，吃药并不管用，晓雅老师依然很是抑郁。这一天，在朋友的建议下，她开始了心理咨询，诉说了自己心中的故事。

那是将近年终的时候，按照惯例学校要评优。晓雅老师是个认真上进的人，最近连续几年在评优中获得荣誉称号。这次评优之前，校长找到了晓雅老师，说今年是不是把机会让给年轻老师，反正也不是多重要的事情。晓雅老师就答应不报名了。

教职工大会上，校长自然要讲讲这次评优的重要意义。晓雅老师听着听着坐不住了，心想既然这次如此重要，凭什么不让我报名？于是，晓雅老师会后找到校长，结果自然是不欢而散。最后，学校决定海选，结果晓雅落选。这晓雅老师更郁闷了。

就这样，郁闷来郁闷去，晓雅老师终于坚持不住了，被当成了抑郁症患者。

说到这里，晓雅老师把一个问题摆在我面前：我真的是抑郁症吗？

时下，似乎有一种“潮流”，谁抑郁了，往往会被戴上一顶抑郁症的帽子。

其实，生活中谁都难免抑郁情绪，一般抑郁情绪离抑郁症很远，甚至比永远还远。怎么区别？通俗地说，就看抑郁是否有来头，有，就是抑郁情绪，而不是抑郁症。很明显，晓雅老师的抑郁是有来头的，被戴上“抑郁症”帽子，确实是蒙冤了。

经过交流，晓雅老师对评优事件有了新的认识：看来凡事都怕换个角度想。校长特意找我谈话，不就说明我的工作成绩是被肯定的吗？否则，何必找我谈话让贤？至于大会上讲评优的重要意义，不过是一般程序。想开了这些，也就不抑郁了。

人的情绪状态与思维方式直接相关。一旦学会转换思维方式，情绪状态也就转变了。由于认识转变了，不久晓雅老师走出了抑郁的阴影，重新开始了阳光的生活。

故事七

这究竟是什么怪病？

方老师是一名女教师，年富力强，论起教学，有能力有水平够威够力。

一个晚自习，方老师值班后骑车回家。突然，窜出一只流浪狗，方老师吓了一跳摔倒在地，就莫名其妙浑身瘫软，两条腿居然走不动了。没办法，几十米的路，叫了出租车才回到家。尽管医生没发现什么问题，方老师却双腿没劲，浑身没劲，不得不休病假了。过些日子，没怎么治方老师又莫名其妙的好起来了。

方老师这究竟是什么怪病？

原来，当时方老师刚接了一个新班。那是一个学校最难管的班，领导就想到了方老师。其实，方老师拿手的是教学，班主任经验并不多，接班后方老师才感到真是不好管理。正在郁闷焦虑不知如何是好的时候，那天晚自习就让流浪狗给吓病了。

如此说来，方老师就是装病吗？

方老师的症状，叫做躯体化现象，是心理压力转换成的躯体症状，是心病跑到身上来。所以不是装病，而是扮演病人。一名很有声誉的教师，连个班主任都当不下去了，如此心理压力怎么办？于是，病就成了最合适的心灵避难所。于是，班主任换人就顺理成章了。于是，方老师的病症也就逐渐消退了。

扮演病人虽然可以暂时心灵避难，弄不好却会给身心带来消极影响。

那我们应该怎么办？

尽管谁都难免扮演病人，但是，我们还是尽量不让心病跑到身上来。说到办法，就是学会直面困境，对问题采取现实的对策，该攻就攻，该守就守，该撤就撤，该投降就投降。具体说来，像方老师这样年富力强的女教师，如果真的忙累了，就干脆休两天假，也好享受一下家人的关爱。如果真的难于面对工作任务了，就干脆向领导说明，也好适当调换一下工作。这总比扮演病人好得多。

当然，感觉自己的问题莫名其妙的时候，还应该寻求心理专业人员的帮助。方老师就是在心理咨询后，很快消除顾虑，学会不再扮演病人了。

故事讲到这里，想起那次一个全国的心理培训会让我去讲课。座谈中有教师朋友问，地狱天堂在哪里？我说，在心里，都在人的心里，一切都是自心所造。

是的，境由心造，地狱天堂一念间。心理健康就是，任何时候都能安顿好自己的心，让自己的心走过，从地狱走向天堂。

教师节由来

在中国近现代史上，多次以不同的日期作为过教师节。直至1985年，第六届全国人大常委会第九次会议通过了国务院关于建立教师节的议案，才真正确定了1985年9月10日为中国第一个教师节。